ощущение, что нужно всё заслужить: «Я должен доказать, что имел право уехать»
перфекционизм: «Нельзя ошибаться, нужно сразу быть успешным»
стыд за своё прошлое: «Я из бедной страны, у меня странный акцент, меня сочтут никем»
вина перед близкими, оставшимися там: «Я уехал, а они остались. Я должен делать всё идеально, чтобы это было не зря»
Светлая сторона: надежда и мужество
Но в этом же внутреннем чемодане, среди тяжёлых кирпичей, почти всегда лежит что-то удивительное.
Это – надежда.
Та, которая помогает встать в пять утра, стоять в очередях в миграционных службах, улыбаться при собеседовании, не понимая половины слов, искать жильё, строить быт заново.
Это – мужество.
Даже если вы его не чувствуете – сам факт, что вы сделали шаг в неизвестность, уже говорит о том, что в вас живёт внутренняя сила.
Даже если вы сейчас в растерянности – вы уже сделали то, на что многие не решаются.
Упражнение: «Мой настоящий багаж»
Возьмите лист бумаги.
Нарисуйте два чемодана – как бы схематично, неважно, умеете ли рисовать.
Один – подпишите: «Что я беру с собой»
Второй – «Что я хочу оставить»
В первый впишите: всё, что даёт вам силу, опору, всё, что вы хотели бы сохранить в новом этапе жизни.
Это может быть:
умение адаптироваться
чувство юмора
терпение
профессиональные знания
история своей семьи
вера в лучшее
Во второй – впишите то, от чего вы устали, что больше не хотите тащить за собой.
Например:
страх неудачи
синдром самозванца
постоянное сравнение себя с другими
тревожность
обесценивание своих достижений
обязанность быть идеальным
Теперь посмотрите на эти два чемодана.
Представьте, что вы у дверей аэропорта.
Один чемодан вы берёте с собой.
Второй – оставляете.
Вы имеете право.
Это – ваш выбор.
Мы не обязаны быть прежними
Одна из ловушек мышления:
«Если я был неуверенным там – я буду неуверенным и здесь»
или
«Я всегда чувствовал себя второсортным – и в новой стране всё будет то же самое»
Нет.
Иммиграция – это не только утрата, это и возможность внутреннего переформатирования.
У вас появляется шанс по-другому относиться к себе.
Вы можете разрешить себе:
быть неидеальным
ошибаться
просить помощи
опираться на новые опыты
быть в процессе, а не в финальной форме