Ваша первоначальная задача – сформировать собственные ритуалы в той «комплектации», которая будет соответствовать вашим намерениям. Это будут ритуалы I-го порядка.
После чего начать выполнять их осознанно, на самодисциплине, силе воли и мотивации столь долго, пока они не преобразуются в устойчивые привычки и не перейдут в разряд ритуалов II-го порядка. Как это осуществить практически, будет описано в следующих главах.
В процессе следования ритуалам у вас вырабатываются новые устойчивые нейронные связи, которые, образно говоря, формируют программу, отвечающую за автоматические старт, выполнение и последовательность действий, входящих в ритуал.
У многих людей утро проходит по похожему сценарию: звонит будильник, человек, пребывая в «полукоме», переставляет его на десять минут вперед, потом еще на десять, наконец, с трудом просыпается, идет в туалет, после чего часто ныряет обратно под теплое одеяло, берет смартфон и начинает просматривать соцсети и мессенджеры, увлекается, затем, глянув на часы, в панике вскакивает, несется в ванную комнату умываться и чистить зубы, на ходу глотает завтрак и мчится на работу.
Вам знаком такой или подобный ему сценарий?
Вы будете удивлены, но это тоже ритуал, просто выполняемый неосознанно и являющийся совершенно непродуктивным. Он на сто процентов срежиссирован вашим Внутренним Швайнехундом и находится под его контролем.
Как внедрить ритуалы в свою жизнь, особенно, если вы этого еще не делали?
Мой вам добрый совет – не пытайтесь на всплеске энтузиазма и пике мотивации сразу «напихать» в свою жизнь всю ту кучу ритуалов, которую вам хотелось бы заполучить. Это не сработает. Из-за невозможности «объять необъятное» энтузиазм ваш быстро иссякнет, мотивация снизится до нуля, вы бросите «благие намерения» и снова сильно в себе разочаруетесь. За этим зорко следит ваш Внутренний Швайнехунд. Это он будет вам подсовывать именно такой сценарий развития, зная, что этот путь заведомо ведет к провалу. Посмеиваясь над нами, ехидный Швайнехунд любит повторять: «Значение мотивации сильно преувеличено».
Посему не идите у него на поводу и начните с малого. Будем следовать принципу «кайдзен», о котором мы в дальнейшем еще поговорим, и двигаться небольшими шагами.
Для начала структурируйте то, что у вас уже есть. Вы, наверняка, ежедневно регулярно выполняете одни и те же действия, просто не относитесь к ним как к ритуалам. Например, по утрам вы просыпаетесь приблизительно в одно и тоже время, чистите зубы, заправляете кровать, пьете кофе, возможно, даже, делаете зарядку. Короче, вспомните, что вы по утрам обычно делаете и разместите эти дела в каком-то порядке. Сейчас важно «проявить» эти действия в осознанной реальности, признать за ними «статус» ритуала и расположить их выполнение в определенной последовательности. И уже эту последовательность не нарушать. На данном этапе формирования ритуалов важно принять решение и следовать ему.