У меня именно так и произошло. Я только начал заниматься встраиванием ритуалов в свою жизнь и, само собой, совершал ошибки. Вначале был освоен ранний подъем и, в появившихся у меня полтора часа, я уже выполнял некоторые действия. Но их оказалось недостаточно, чтобы заполнить высвободившееся время полностью. Каждое утро ставило меня перед вопросом, чем его занять. Конечно, занятия находились, все они были развивающие, но каждый раз делалось что-то другое. Это не были регулярно повторяющиеся действия, из них, соответственно, не могла сформироваться привычка и стать ритуалом.
Мой Внутренний Швайнехунд тут же стал меня убеждать, что напрасно я начал так рано вставать. «Видишь», – говорил он, – «ты проснулся, а заняться тебе нечем. Шляешься по квартире как неприкаянный и не знаешь, что делать. Так зачем было так рано вставать? Иди, досыпай». И я, к своему стыду, вынужден признаться, что начал к нему прислушиваться и чуть было не загубил все дело. Несколько раз я, таки, повелся на его увещевания и шел досыпать. К счастью, я вовремя спохватился, откорректировал свои действия и загнал Швайнехунда обратно в «конуру».
Для того, чтобы освоить навык раннего подъема, я использовал технику «последовательного сдвига». Каждую неделю я сдвигал время просыпания на полчаса, пока не достиг желаемого результата.
Более подробно об этой технике вы узнаете в главе 7, а, пока, я хочу, так сказать, «нарисовать» общую картину.
Так вот, одновременно с получасовым сдвигом, я «на эту же сумму» добавлял ритуалы, разумеется, из тех, которые, так или иначе, собирался освоить. Таким образом я закрывал «временнЫе пустоты» и не давал своему Швайнехунду возможность использовать их как рычаг давления на меня.
Я намеренно уделил столько внимания привычке раннего вставания, так как считаю ее основой утренних ритуалов, фундаментом, на которой стоят все остальные. О других ритуалах мы более подробно поговорим в следующих главах.
А сейчас, для того, чтобы эта глава не была слишком теоретической, давайте сделаем первый практический шаг к созданию ваших ритуалов. Для начала выясним, как выглядят ваши утро и вечер сейчас. Давайте определим ваш «исходный код», вашу точку «А».
Возьмите лист бумаги или откройте текстовый редактор, и подробно напишите, когда вы просыпаетесь и что делаете в течение первого часа, когда вы обычно отходите ко сну, и чем заняты в течение часа перед сном. Также запишите, какие регулярно повторяющиеся действия и в какие дни вы делаете каждую неделю. Пишите честно, не занимайтесь самообманом. Вы это пишете для себя.