Теперь осознайте, что ритуалы в вашей жизни уже присутствуют. Это именно те регулярно повторяемые вами действия, которые вы записали. Осталось ваши ритуалы откорректировать, структурировать и закрепить. Но это будет уже в следующих главах.
Практикум
Задание 1
Вспомните и запишите, когда вы обычно просыпаетесь и какие регулярно повторяющиеся действия вы делаете каждое утро в первый час после пробуждения. Записывайте любые действия, единственный критерий – ежедневная повторяемость.
Задание 2
Вспомните и запишите, когда вы обычно отходите ко сну и какие регулярно повторяющиеся действия вы делаете каждый вечер, приблизительно, в течение часа перед сном. Записывайте любые действия, единственный критерий – ежедневная повторяемость.
Задание 3
Вспомните и запишите, какие регулярно повторяющиеся действия и в какие дни вы делаете каждую неделю. Записывайте любые действия, единственный критерий – еженедельная повторяемость (подсказка: сауна, фитнес, преферанс и др.).
Задание 4
Прочитайте и обдумайте написанное. Примите тот факт, что ритуалы уже присутствуют в вашей жизни. Запишите инсайты, которые неминуемо возникли в ходе выполнения практикума.
Глава 3. Над пропастью во лжи: вредные привычки
– Ну что, будем удовольствие продлевать или жизнь укорачивать? – спросили Вредные Привычки
– Андрей Соколов
К сожалению, на протяжении всей жизни, нас сопровождают вредные привычки. У кого-то больше, у кого-то меньше, но они есть у всех. И это неоспоримый факт. Кто-то с ними справляется, а иных они могут увести в небытие.
Здесь мы не будем рассматривать особо тяжелые случаи типа курения, алкоголизма и наркомании, так как уже совсем другой разговор, к тому же, многие специалисты считают это не привычкой, а зависимостью. Эти проблемы освещены в литературе совсем иного рода. Поговорим о привычках, мешающих нам развиваться, достигать целей и полноценно жить. У истоков подобных привычек, как вы уже поняли, стоит наш неутомимый Внутренний Швайнехунд, обеспечивающий их появление и сохранность.
Что же такое «вредная привычка»?
Научное определение утверждает, что это – «социально-психологический концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред».
В контексте нашей тематики я бы определил вредные привычки как образ жизни, при котором человек регулярно осуществляет определенные действия, приносящие кратковременные приятные ощущения, но имеющие деструктивные последствия в долгосрочной перспективе, которые мешают ему развиваться, достигать своих целей и жить полноценной жизнью.