Вышеупомянутые привычки находятся в сфере влияния вашего Внутреннего Швайнехунда и полностью им контролируются. Это его вотчина, здесь он «играет на своем поле». И, до тех пор, пока вы не осознаете этот факт, не преисполнитесь решимостью изменить ситуацию и не перенесете «игру» на «свое поле», ничего не изменится.
Важно осознавать, что вредные привычки формируются проще и встраиваются в нашу жизнь значительно легче, чем привычки полезные. Это объясняется тем, что большинство негативных привычек приносит удовольствие практически сразу. Это позволяет им быстро закрепиться и уйти в автоматический режим. А для вырабатывания полезной привычки, дающей отсроченное вознаграждение, вам необходимо проявить осознанность и приложить определенные усилия в течение некоторого времени.
Вредных привычек достаточно много, но я перечислю те, которые относятся к теме книги.
Вот они:
– поздний подъем;
– долгое «валяние» в кровати;
– недостаток сна;
– низкая двигательная активность;
– наедаться перед сном;
– поздний отбой;
– пить мало воды;
– начинать утро с просмотра соцсетей;
– не контролировать свое здоровье;
– не планировать свой день;
– не планировать свою жизнь.
У негативных привычек есть еще одно свойство, помимо причинения вреда, причем, оно не сильно очевидно. Осознание этого стало для меня, в свое время, настоящим откровением. Я, в очередной раз, поразился хитроумности и изощренной изобретательности Внутреннего Швайнехунда. Мало того, что нехорошие привычки причиняют вред, они еще блокируют возможность появления альтернативных полезных привычек, поскольку занимают их место. Одновременно они существовать не могут, так как ты либо встаешь утром с постели, либо валяешься до обеда, либо занимаешься спортом, либо лениво лежишь на диване. По-другому никак не получится, и в этом заключается все коварство Швайнехунда.
Мы же с вами поступим с точностью до наоборот. Осознанно формируя позитивные привычки и объединяя их в ритуалы, мы заблокируем и удалим уже имеющиеся у вас вредные привычки, просто, заняв их место. Тем самым мы не позволим Швайнехунду их удержать и «заразить» нас новыми.
Практикум
Задание 1
Сосредоточьтесь и запишите все свои привычки, которые вы считаете негативными. Не исключено, что вы не сможете вспомнить все сразу, поэтому возвращайтесь к своим записям до тех пор, пока список не будет максимально полным.