Игра Ритуалов, или борьба со Швайнехундом за хорошие привычки. Как навсегда встроить в свою жизнь полезные ритуалы, обрести высокую продуктивность и достичь потрясающих результатов - страница 19

Задание 2

Выберите и запишите те привычки, от которых вы хотели бы избавиться в первую очередь.

Задание 3

Напишите, по какой причине вы хотите устранить выбранные привычки, чем именно они мешают вам жить. Пишите отдельно по каждой привычке.

Задание 4

Прочитайте и обдумайте написанное. Запишите инсайты, которые у вас возникнут в ходе выполнения заданий.

Избери лучшее, а привычка сделает его приятным и легким

– Пифагор

А теперь давайте о хорошем. В этой главе мы рассмотрим полезные привычки, которые улучшают нашу жизнь.

Полезная привычка – это регулярно повторяющееся поведение или действие, зачастую автоматически, в долгосрочной перспективе дающее положительный результат.

Человек так устроен, что полезные привычки приживаются значительно труднее, чем вредные. Кто знает, в чем здесь был замысел, но это так. Вырабатывание любой привычки подразумевает получение награды после выполнения действия. Награда является конечной целью любой привычки. Она замыкает так называемую «петлю привычки», о которой мы поговорим в следующей главе.

Плохие привычки «прилипают» к нам легче, практически, без каких-либо усилий с нашей стороны. Съев три эклера, человек получает удовольствие сразу, еще на первом пирожном, а утренняя пробежка приносит награду в несколько отдаленном будущем. Этот фактор затрудняет вырабатывание полезных привычек. Для этого мало просто захотеть, здесь необходимы осознанность, мотивация и специальные инструменты.

Какие же именно полезные привычки, из которых мы будем формировать не менее полезные ритуалы, будут нас интересовать?

Я привел основные, являющиеся актуальными практически для любого человека и большую часть из которых практикую я сам:

– ранний подъем;

– утренние и вечерние гигиенические процедуры;

– застилание постели;

– физические нагрузки;

– планирование дня;

– распорядок дня;

– питье качественной воды и в достаточном количестве;

– правильное питание;

– контроль за своим здоровьем;

– медитация;

– аффирмация;

– практика благодарности;

– постоянное саморазвитие;

– уход за телом и внешностью;

– саморазвитие.

Полезные привычки меняют нашу жизнь к лучшему. Они держат нас в состоянии осознанности, делают эффективными и помогают достигать целей.

Постоянное следование полезным ритуалам расцвечивают нашу жизнь. Благодаря им она становиться более счастливой, здоровой, яркой и обеспеченной.