Для того, чтобы привычка «ожила», ее вначале нужно «проявить» в нашем четырехмерном мире. Сделайте ей «прописку», определите для нее место и время, чтобы ей было где «поселиться и жить». Напишите это на бумаге. Например: «Я медитирую в 6:30 в течение 5 минут у себя в спальне», или: «Я делаю тридцатиминутную физзарядку в 6:00 на террасе». При достаточном количестве повторений вы, со временем, будете испытывать непреодолимое желание выполнять необходимые действия в нужное время и в нужном месте.
Следующий прием – привязка новой привычки к уже существующей. Это так называемая стратегия «наложения привычек», сформулированная профессором Стенфордского университета и автором бестселлера «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам» Би Джей Фоггом.
Например, вы говорите: «Я медитирую в 6:45 в течение 5 минут у себя в комнате, сразу после контрастного душа», или: «Я делаю тридцатиминутную физзарядку в 6:00 на террасе, сразу после первого стакана теплой воды».
Прием «наложения привычек» построен на так называемом «эффекте Дидро», когда одно действие влечет за собой последующие, которые связаны с предыдущим. Был в жизни мэтра Дени Дидро такой эпизод, когда одно незначительное приобретение повлекло за собой целую лавину последующих и закончилось полной сменой гардероба и обстановки в доме. Наверняка, вы сами также прекрасно знакомы с данным эффектом. К примеру, купив удочку, вы этим не ограничивались, а приобретали еще катушку, леску, крючки, блесну, специальную сумку, может, еще и лодку.
Моя давняя знакомая Катерина, о приключениях которой я вам уже неоднократно рассказывал, недавно тоже попала под этот эффект, приобретая новую пару туфель. Купив их, она обнаружила, что у нее нет подходящей сумочки. Пришлось купить и ее. Далее возникла острейшая необходимость объединить эти покупки соответствующим платьем. После чего весь этот «ансамбль» потребовал завершающего штриха в виде пояса и шляпки. Назвать мне окончательную сумму покупок Катерина отказалась наотрез. Подозреваю, что она еще что-то прикупила, типа украшений, и не хочет в этом признаваться, чтобы не выглядеть в моих глазах полной «шопоголичкой». Хотя я и так это знаю. Единственное, что она сказала: «Слава богу, что я вовремя остановилась! Следующим мог быть автомобиль или, в крайнем случае, норковая шубка».