Вот так работает «эффект Дидро». Не всегда полезно. Но, в нашем случае, мы используем его положительную сторону и применим в вышеупомянутой технике «наложение привычек».
Еще один прием, который я использую в своих ритуалах, называется «совмещение привычек». Дело в том, что некоторые привычки можно выполнять одновременно. Они не будут мешать друг другу, а, наоборот, помогать и поддерживать, так как здесь также будет срабатывать правило «наложения привычек», то есть, привязка одной привычки к другой.
Например, после пробуждения и выполнения ритуала «Включение» (о нем вы узнаете в главе 7), я сажусь в кровати и остаюсь в таком положении около минуты. Этот ритуал у меня называется «минута покоя». За это время я полностью «выныриваю» из объятий Морфея, прислушиваюсь к себе, мои мысли и сердечно-сосудистая система стабилизируются.
К слову, резко вскакивать с постели сразу после пробуждения не стоит вообще. Система кровообращения далеко не у всех быстро адаптируется к резкому изменению положения тела, особенно, у людей в возрасте. Это может быть чревато головокружением, вплоть до обморока, так называемого ортостатического коллапса.
В какой-то момент я понял, что целую минуту сидеть и просто молчать мне скучновато. И решил в это же время произносить слова благодарности, что оказалось удачной находкой. Две привычки органично сплелись воедино и прекрасно «встроились» в общую «ритуальную» картину. Поэтому, сев в кровати, я секунд пятнадцать пребываю в покое, прислушиваясь к себе, а затем начинаю произносить благодарности, мысленно или вслух, по ситуации.
После чего я встаю и заправляю кровать, произнося при этом «магическую» формулу: «Закрываю ночь, открываю день». Здесь я также совмещаю два ритуала, выполняя их одновременно. Кроме того, они надежно блокируют малодушные поползновения нырнуть обратно под теплое одеяло, которые исправно инициирует поганец Швайнехунд.
В моей «Карте ритуалов» (о ней я расскажу более подробно в разделе Приложения) записи по упомянутым привычкам трактуются так:
«Я выполняю ритуалы «Минута покоя» и «Благодарность» в 5:30 одновременно, сразу после ритуала «Включение»;
«Я заправляю кровать и произношу формулу «Закрытие ночи и открытие дня» одновременно, сразу после «Минуты покоя» и «Благодарности».
На этом моя первая, «постельная» часть утренних ритуалов завершена. После чего я направляюсь в ванную комнату.