Вам необходима причина, чтобы не бросить начатое дело. Поэтому архиважно на этом этапе обеспечить себе небольшие, но немедленные награды, которые будут удерживать вас в мотивированном состоянии и не давать сойти с дистанции. Ваш мозг поймет, что данное действие по завершению приносит пусть небольшое, но, все же, удовольствие, и не будет сопротивляться его повторению в будущем. А это, в свою очередь, сильно затруднит Вашему Внутреннему Швайнехунду его работу. Не полностью, но в значительной мере.
Какие же небольшие вознаграждения можно получить немедленно?
Меня, например, очень «греет» чувство собственной успешности, даже, если угодно, значительности, после каждого выполненного действия, направленного на создание или поддержание привычки. Когда я собираюсь выполнить холодное обливание – свой регулярный ритуал, который я делаю уже много лет – то всегда испытываю небольшое внутреннее сопротивление перед тем, как переключить кран на холодную воду. Ясное дело, что холодная вода – это всегда стресс для организма, да и мой Швайнехунд тоже никуда не делся.
Разумеется, имея большой опыт, я легко преодолеваю это робкое сопротивление и завершаю ритуал. А выйдя из душа, я испытываю неописуемую радость, легкость и бодрость в теле, а также «чувство глубокого удовлетворения» от содеянного. В этот момент я очень собой горжусь. Меня посещает ощущение собственной успешности и осознание того, что я один из немногих, кто способен преодолевать свои слабости и двигаться к цели. Да, немного нескромно, но это так.
Настоятельно вам рекомендую осознанно культивировать в себе чувство собственной успешности, незаурядности, даже избранности. Это чувство будет нести вас на крыльях к поставленным целям. Хвалите себя, гордитесь собой после каждого выполнения действия, направленного на создание и поддержание хорошей привычки. Тем более, что это приятно и не требует никаких усилий. Не стесняйтесь, можете даже немного преувеличить свои заслуги, в данном случае это только на пользу.
Сделали, например, утреннюю зарядку, скажите себе что-то типа: «Ну я красавец! Просто орел, каких мало!»
Или для женщин: «Да я просто королева! Ни одна из моих подруг на такое не способна! Позеленеют от зависти! Так им и надо! А я вот, красавица, это сделала!».
Или скажите что-то другое в этом роде. Поверьте, если научиться это делать, что совсем не сложно, то у вас появится возможность получать классную немедленную награду, приносящую удовольствие не когда-то, а прямо сейчас, сразу же после завершения выполнения полезной привычки. Повод гордиться собой – это всегда круто, приятно и никогда не надоедает.