Первый шаг к свободе: нормализация своего состояния
Поэтому, пожалуйста, прямо сейчас скажите себе: "Это нормально, что я не знаю, чего хочу. Это не моя вина. Это результат моего пути и моего взросления в этом мире ". Сняв с себя этот груз самообвинений, вы освобождаете огромное количество энергии. Энергии, которая больше не будет уходить на самобичевание, а сможет быть направлена на конструктивное исследование себя.
Наша с вами задача в этой книге – не сломать механизм адаптации к социуму (ведь мы живем в обществе, и с этим нужно считаться), а восстановить баланс. Начать потихоньку добавлять вес на вторую чашу весов – чашу с надписью "Чего хочу Я?". Мы будем смещать фокус внимания с "надо" и "должен" на "хочу" и "выбираю", при этом сохраняя здоровую связь с реальностью.
Это путь возвращения к себе. И он начинается с простого принятия: вы находитесь в правильной точке. Именно отсюда мы и начнем наше восхождение.
Вопросы для саморефлексии:
Вспомните свое детство и юность. Чьи ожидания были для вас наиболее значимыми (родителей, учителей, друзей)? Как вы старались им соответствовать?
Как вы думаете, какие общественные или семейные "сценарии успеха" вы приняли как свои собственные, возможно, даже не осознавая этого?
Что вы почувствовали, прочитав, что не знать своих желаний – это нормально? Уменьшилось ли чувство вины или давления?
Практическое упражнение: "Инвентаризация 'Надо'"
Цель: Осознать, сколько в вашей жизни присутствует внешних, навязанных установок, и начать отделять их от внутренних.
Инструкция:
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Первую назовите "Я должен / Я должна", вторую – "Кто сказал?".
В течение 10-15 минут записывайте в первую колонку все, что приходит вам в голову после фразы "Я должен/должна…". Не анализируйте, просто пишите все подряд. Например: "Я должен больше зарабатывать", "Я должна быть идеальной матерью", "Я должен быть всегда сильным", "Я должна похудеть" и т.д.
После того как список будет готов, пройдитесь по каждому пункту и напротив, во второй колонке, честно ответьте на вопрос: "Кто сказал? Чей это голос звучит в моей голове?". Это может быть голос мамы, папы, учителя, бывшего партнера, собирательный образ из глянцевых журналов или социальных сетей.
Просто посмотрите на этот список. Не нужно ничего менять или ругать себя. Задача этого упражнения – просто увидеть, сколько "чужих" голосов живет в вашей голове. Это первый шаг к тому, чтобы начать осознанно выбирать, каким из них следовать, а какие – вежливо поблагодарить и отпустить.