Глава 2. Ваш внутренний компас: энергия и сигналы тела
После того как мы приняли тот факт, что не знать своих желаний – это нормально, пришло время перейти к первым практическим шагам. Где искать подсказки, если разум забит чужими установками? Ответ находится гораздо ближе, чем кажется – в вашем собственном теле и в ваших энергетических состояниях. Ваше тело – это мудрейший советник, который не умеет врать. А ваша энергия – это самый точный индикатор того, что для вас правильно, а что нет.
Энергия как главная валюта жизни
Представьте свою жизненную энергию как некий внутренний банковский счет. Каждое действие, каждая встреча, каждая мысль – это либо пополнение счета (транзакция "приход"), либо списание средств (транзакция "расход"). Когда вы занимаетесь тем, что вам по-настоящему созвучно, что вас вдохновляет и радует, ваш энергетический баланс растет. Вы можете физически устать, но при этом чувствовать глубокое удовлетворение и прилив сил. И наоборот, когда вы заставляете себя делать то, что вам чуждо, что вызывает сопротивление и отторжение, ваш счет стремительно пустеет. Вы чувствуете себя выжатым как лимон, даже если физически не особо напрягались.
Наша задача – стать внимательным "бухгалтером" своей энергии. Начать отслеживать эти приходы и расходы, чтобы понять, какие сферы жизни являются для вас донорскими, а какие – вампирскими. Для этого есть простое, но невероятно мощное упражнение.
Практическое упражнение: "Дневник энергии"
Цель: Научиться замечать, какие действия, люди и события в вашей жизни дают вам энергию, а какие – забирают, чтобы на основе этих данных делать более осознанный выбор.
Инструкция:
Заведите для этого отдельный блокнот, заметки в телефоне или файл на компьютере.
Каждый вечер, перед сном, уделяйте 5-10 минут, чтобы вспомнить прошедший день.
Разделите лист на две части. Озаглавьте их:"Что сегодня дало мне энергию?" и "Что сегодня отняло у меня энергию?".
В первую колонку записывайте все, что принесло вам радость, удовлетворение, интерес, спокойствие, вдохновение. Это могут быть большие и малые вещи: разговор с другом, вкусный кофе, прослушивание любимой музыки, успешно завершенная задача на работе, прогулка в парке, чтение интересной книги. Даже подготовка к этому уроку и его проведение, как в моем случае, дает мне колоссальный приток энергии.