Вот сильные и точные вопросы к себе. Их задача – разоблачить, вывести на чистую воду, вскрыть то, что прячется под «всё нормально» и «так живут все».
ИНТРОЕКТЫ
Чужие мысли, которые ты называешь своими
Кто впервые сказал мне, что «так надо»?
А если бы я родилась в другой семье – я бы тоже так думала?
Какая фраза внутри меня звучит как приговор, но я не знаю, откуда она?
Чью слова я всё ещё повторяю, даже если они разрушает меня?
Если бы я могла удалить из головы один запрет – какой бы выбрала?
СЦЕНАРИИ
Роли, которые ты унаследовала – и не заметила
В чём я живу «по привычке», а не по выбору?
Чью судьбу я повторяю, даже если говорю, что хочу по-другому?
Где я живу как актриса: знаю, что не моё – но играю?
Что должно «случиться» в моей жизни, чтобы я наконец разрешила себе жить иначе?
Кем я могла бы быть, если бы мне не говорили, как правильно?
ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ
Когда страдание даёт скрытую пользу
Что даёт мне боль? Что я получаю, пока страдаю?
Если я изменю ситуацию – кого я могу потерять?
Что будет, если я стану счастливой? Кому это может быть неудобно?
Чего я избегаю, пока всё плохо?
Где мне выгодно оставаться жертвой, чтобы не рисковать быть живой?
ФРАЗА
Я не выбирала это – мне это вложили.
Я не придумывала страдать – меня этому научили.
Но теперь я могу спросить: «А хочу ли я так дальше?»
НАПРАВЛЕНИЕ К ПОЛЮ
Я вижу чужие голоса в своей голове.
Я замечаю, что играю не свою роль.
Я признаю, что страдания стали моей зоной комфорта.
Я не ругаю себя. Я понимаю, откуда это.
Но я выбираю: останавливаться.
Отключать автопилот. Возвращаться в себя.
ТЕЛЕСНЫЙ КОРЬ
Сядь спокойно. Положи одну руку на сердце (Анахата), другую – на живот (Манипура).
Скажи вслух: «Я чувствую, где моя жизнь – не моя. Я отпускаю то, что не про меня. Я возвращаю себе выбор. Не роль. Не долг. Не выживание. А свой путь. Свою правду. Себя.»
Подыши медленно, глубоко. На выдохе представь, что с воздухом уходят чужие голоса, сценарии, обязательства.
Пусть останется только тишина – из которой рождается ТЫ.