Финал (расплата): В итоге Иннокентий срывает сроки. Проект не готов вовремя. Он измотан и раздосадован.
Скрытая (психологическая) цель и выигрыш: Он с горьким удовлетворением говорит себе и окружающим: "Я так и знал! На меня всегда все свалят, а я не справлюсь. Я – жертва обстоятельств" .
Что произошло? Заявленная цель (выполнить работу) не достигнута. Но скрытая цель – подтвердить свое глубинное убеждение "Я – жертва, на которую все вешают" – выполнена блестяще. Он получил свой психологический выигрыш, привычное и знакомое чувство горького удовлетворения и беспомощности. Спектакль окончен. До следующего раза.
Вопросы для саморефлексии:
Какая неприятная ситуация в вашей жизни повторяется с завидной регулярностью? Вспомните последний эпизод в деталях.
Какое чувство вы испытываете в конце каждого такого эпизода (обида, гнев, разочарование, вина, опустошение)?
А теперь представьте на мгновение, что этот неприятный финал и был вашей тайной, неосознаваемой целью. Какую "правду" о себе, о других или о мире в целом этот финал для вас подтверждал?
Практическое упражнение: "Карта повторяющихся сценариев"
Это упражнение – первый шаг к тому, чтобы увидеть паттерны, а не набор случайностей.
Цель: Научиться замечать структуру в повторяющихся жизненных ситуациях.
Инструкция:
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки.
Колонка 1: "Ситуация/Сценарий". Опишите 2-3 повторяющиеся ситуации из вашей жизни, которые заканчиваются для вас неприятно. Например: "Ссора с партнером из-за мелочи", "Просьба начальника сделать сверхурочную работу, на которую я соглашаюсь, а потом злюсь", "Разговор с мамой, после которого я чувствую себя виноватым".
Колонка 2: "Мои действия и чувства в процессе". Для каждой ситуации опишите, что вы обычно говорите, делаете и чувствуете внутри сценария. Например: "Сначала я молчу и коплю раздражение", "Я оправдываюсь, хотя не считаю себя виноватым", "Я пытаюсь угодить, жертвуя своими планами".
Колонка 3: "Итоговое чувство и подтвержденное убеждение". Запишите, каким чувством все заканчивается (обида, вина, гнев и т.д.) и какое убеждение о себе/мире это подкрепляет. Например: "Чувство: Обида и одиночество. Убеждение: Меня никто не понимает". Или "Чувство: Злость на себя и усталость. Убеждение: Моими интересами можно пренебречь".