Именно здесь психологическая игра становится искаженным, но гарантированным способом получить интенсивные эмоции и порцию внимания . Подросток, не получающий внимания от вечно занятых родителей, начинает вести себя вызывающе. Его ругают, наказывают, вызывают в школу . Это неприятно, но это интенсивное взаимодействие. Его голод по вниманию утолен, пусть и таким деструктивным способом.
Метафора: Чистая вода и мутная газировка
Давайте представим психологический голод как обычную жажду .
Чистая вода – это прямая и здоровая коммуникация . Она утоляет жажду, приносит пользу и не имеет негативных последствий. Это когда вы честно говорите о своих потребностях и чувствах.
Сладкая приторная газировка – это легкие, поверхностные игры. Например, обмен комплиментами с целью получить ответную лесть или легкий флирт без серьезных намерений. Жажду вроде бы утоляет на мгновение, но оставляет приторное послевкусие и не насыщает по-настоящему.
Мутная, грязная, ржавая вода – это деструктивная игра . Это скандал, который вы провоцируете, чтобы почувствовать себя нужным. Это жалоба, с помощью которой вы вызываете в другом чувство вины. Когда жажда становится невыносимой, человек готов выпить и такую воду, потому что альтернатива – "умереть" от психологического истощения . Такая вода на короткое время действительно утоляет жажду за счет интенсивности "вкуса", но в долгосрочной перспективе она отравляет организм – ваши отношения и ваше душевное состояние .
Ключ к выходу из этого порочного круга – научиться распознавать свой истинный голод и видеть связь между ним и своим деструктивным поведением . Вместо того чтобы провоцировать ссору с партнером, чтобы почувствовать себя значимым, важно сделать паузу и спросить себя: "Чего я на самом деле хочу сейчас? Внимания? Близости? Поддержки?" .
Вопросы для саморефлексии:
Когда вы в последний раз затевали неприятный разговор, ссору или просто долго жаловались? Попробуйте честно ответить себе: какую истинную потребность (во внимании, близости, признании) вы пытались удовлетворить таким образом?
Вспомните свое детство. Как вы чаще всего получали внимание от значимых взрослых: когда у вас все было хорошо и вы добивались успеха, или когда вы болели, шалили, попадали в неприятности? Как эта стратегия проявляется в вашей взрослой жизни?