Это упражнение само по себе имеет положительные стороны. Когда у
вас начнет получаться, вы будете замечать за собой бессмысленные,
не имеющие мотивации действия – может вы трясете ногой, чешете лоб,
машете руками, кусаете губу… Все это не имеет смысла, в конечном
счете, и, осознав это, вы сможете избежать ненужных действий.
Сделав это, вы заметите, что вернули себе часть чего-то, стали
сильнее, увереннее и спокойнее.
Упражнение «Обнуление» (переход в «нулевое
состояние»)
Все, что мы воспринимаем, мы воспринимаем относительно себя. Мы
является точкой отсчета для себя, нулем нашей «системы координат».
Чтобы адекватно, без искажений понимать и осознавать окружающее,
следует стать «абсолютным» нулем, а не условным, то есть избавиться
от уже имеющихся в нас «смещений».
Заметьте, вы всегда имеете какое-то настроение. Оно может быть
хорошим, плохим или еще каким-либо. Но оно всегда есть. И вы уже не
можете быть началом координат, потому что вы находитесь в
«смещенном» положении по «оси эмоций». Так же, вы всегда имеете
набор суждений и личных мнений, которые смещают вас от нуля по оси
«убеждений». Цель упражнения «Обнуление» войти в состояние
«абсолютного нуля», убрать собственные эмоции и убеждения.
Начните следить за своими эмоциями. Замечайте когда они
возникают, как вы об этом узнаете, что при этом меняется. Создайте
для себя такое понятие, как эмоциональный фон и следите за
изменениями в нем. Эмоциональный фон лучше всего представлять в
виде некой оболочки, описывающей все ваше тело. Со временем вы
научитесь замечать, что определенные эмоции появляются в
определенных участках этой оболочки. Вы заметите, как и куда
смещаются возникающие эмоции, что они собой вытесняют и где
«оседают». Вы начнете ощущать все свои эмоции буквально
физически.
После этого научитесь мысленно «хватать» ненужные вам эмоции и
выкидывать их из своего эмоционального фона. Старайтесь поймать
эмоцию как можно раньше, на этапе ее проникновения в ваш
эмоциональный фон.
Можете «поиграть», смещая эмоцию в другое место, туда, где ей
непривычно. Вы заметите, что при этом она приобретает новые
качества и может даже совершенно измениться. Страх может стать
гневом, радость апатией и т.п.
Так же, нужно научиться «трансформировать» эмоции - заметив и
локализовав эмоцию, вы своей волей придаете ей нужные свойства. Так
можно сделать положительную эмоцию из отрицательной и наоборот.