Внимание!
Прием мочегонных средств и биологически активных добавок к пище (БАД) с мочегонными травами не эффективен для снижения веса. Вес снижается за счет выведения из организма жидкости, а это может привести к обезвоживанию.
В случаях потери организмом воды со скоростью более 500 мл в час или потери десятой части от общего количества воды возникает обезвоживание организма. Потеря воды, составляющая 10-15 % от массы тела, опасна для жизни. Обезвоживание часто возникает не только при длительном неконтролируемом приеме мочегонных лекарственных препаратов, но и при сухом голодании.
Знаете ли вы, какая вода наиболее вам полезна? Например, газированную воду, которая лучше утоляет жажду, чем обычная, нежелательно использовать при язвенной болезни, гастритах с повышенной секрецией, болезнях кишечника с поносами, холециститах, недостаточности кровообращения, инфаркте миокарда и многих других заболеваниях. Следует знать, что холодная вода, выпитая после приема жирной пищи, способствует ее задержке в желудке, а после свежих фруктов и ягод может привести к усиленному газообразованию и вздутию кишечника. В свою очередь, если выпить холодную воду натощак, то усиливается двигательная функция кишечника; это используют при лечении запоров.
Правильный режим питья имеет не меньшее значение, чем режим питания. Вот что пишет академик Н. М. Амосов: «Здоровому сердцу большое количество выпиваемой воды не приносит вреда. При больном сердце нужна осторожность. Для здоровых почек вода тоже не вредна: она только тренирует их выделительную функцию… С другой стороны, польза большого количества воды кажется очевидной. Во-первых, сильно облегчается выделение избытка соли, которую мы не перестаем употреблять, потому что пища с солью вкуснее. Во-вторых, когда мы много пьем, то выделяем мочу с низкой концентрацией всех веществ, которые полагается выделить. Это уменьшает опасность образования камней в почечных лоханках. Наконец, с мочой выводятся всевозможные токсические продукты как из пищи и воздуха, так и образующиеся внутри организма. Многие из них почка не может концентрировать, и выводит в той же концентрации, в которой они содержатся в крови. Тогда чем больше объем мочи, тем скорее очищается организм».
Питьевой режим при нагрузках
Пить или не пить воду во время спортивных занятий? В специальной литературе встречается мнение, что спортсменам лучше утолять жажду только после окончания упражнений, а в процессе их выполнения прополаскивать водой рот и горло. В то же время опубликованы данные исследований, показывающие, что спортсмены, не получающие жидкости во время соревнований, показывают результаты на 6-12 % хуже, чем их «пьющие» соперники. Эти исследователи рекомендуют после каждых 20 минут интенсивных занятий (теннисом, аэробикой и т. п.) выпивать примерно по чашке воды. Можно использовать натуральные фруктовые соки, чай с лимоном или медом.