Еще один интересный факт: слово «диетический» люди воспринимают как «можно много есть и не толстеть».
Так вот, давайте сложим вместе эти два интересных факта!
Человек, который хочет похудеть, начинает есть гречку, не 100 г, а может, 200—300 г за один прием пищи.
Итого: 330 (ккал) × 3 (300 г) = 990 ккал (только за гречку!)
Как вам?)))
Скорее всего, люди жуют не просто сухую гречку, а что-то к ней еще добавляют, калорийность блюда растет в зависимости от добавленного.
Ну как? Подходит под ваши понятия о диетическом продукте?)))
А теперь самое интересное!
Знаете, сколько ккал в макаронах?
Около 340—350 ккал за 100 г – разница с гречкой всего 10—20 ккал))
Но при этом кто-то сказал, что от макарон толстеют!
Я вам скажу, что от макарон толстеют точно так же, как и от гречки)
И скажу даже больше: вы не толстеете от определенных продуктов! И не худеете от определенных продуктов!
Для того чтобы было похудение, необходимо вызвать один-единственный механизм – дефицит!
Дефицит ккал – это когда мы потребляем меньше энергии (ккал), чем наш организм тратит. И все! Никакие продукты на это не влияют!
То есть тут важно не столько качество, сколько количество потребляемых продуктов.
Вот только когда люди садятся на диету, они запрещают себе вообще все продукты, которые любят: выпечку, сладкое, макароны и т. д. – это неминуемо ведет только к срыву!
От того, что вы включите в свой рацион – макароны или то, от чего вам сложно отказаться, ничего не поменяется!
Хотя что это я! Конечно, поменяется! Если вы включите в свой рацион любимые продукты, которые будут вписываться в ваш дефицит, то вы будете худеть! Максимально комфортно! Без срывов! Без чувства вины!
На что вам срываться, если ваша любимая шоколадка уже присутствует в вашем рационе?
Хороший вопрос, правда?
Что делать?
1. Вам необходимо начать изучать состав продуктов, знать ккал продукта – это не плохо! Это просто знание!
Хочу сразу сказать, что я противник досконального подсчета ккал, но также я противник того, чтобы человек жил в неведении, что он себе в рот кладет!
Не надо ходить по магазину как слепой котенок. Изучите составы, вас многое удивит!
2. Если вы на поддержании веса или у вас есть лишний вес (больше 5 кг), вам необходимо опираться не на ккал, а на чувство насыщения от еды – 100% не прогадаете (об этом будет отдельный блок).