), я привожу
5 столпов здоровья, являющихся ключевыми для поддержки и восстановления оптимальной физической и психологической формы.
• ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Это волшебная палочка, определяющая ритм нашей жизни. Дыхание обеспечивает организм кислородом и очищает тело и дух.
• ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Тело и дух должны обладать достаточным запасом энергии.
• ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Благодаря покою и перерывам наше тело может расти, отдыхать и восстанавливаться, в то время как наш дух усваивает знания и развивается.
• ЗДОРОВАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Она необходима для гибкого и энергичного тела, а также для бодрости духа.
• СТАБИЛЬНАЯ И ГАРМОНИЧНАЯ ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ
Она нужна для лучшего управления своими эмоциями.
Приятно ощущать в себе жизнь и чувствовать себя спокойно и уверенно. Регулярное выполнение простых упражнений для пробуждения тела поможет в восстановлении наших жизненных сил, а также в обучении спонтанным и естественным движениям.
Глава «До-ин – искусство повседневной жизни» предлагает вам практический учебник по гимнастике до-ин: в момент пробуждения, в момент перехода от рабочей атмосферы к домашней – из режима нагрузки в режим отдыха, для восстановления после стресса или быстрого снятия временной боли, которая может мешать днем.
Справочные карточки помогут получить первые представления о самомассаже, точечном массаже, лечении прижиганием или силиконовыми банками. Дыхательные упражнения улучшают кислородный обмен, очищают организм и мозг, а также активизируют и укрепляют ваше тело, придают ему гибкость. Гибкость и тонус тела оказывают положительное влияние на наши мысли. При помощи когерентного дыхания мы учимся оценивать свои эмоции и здраво работать с ними для естественной адаптации нашего питания к энергетическим потребностям организма в определенный период времени. Используемые нами точки акупрессуры выбираются специально для активизации естественных функций тела, для помощи при боли и психологическом или физическом дискомфорте. Объединение этой практики с регулярным самомассажем позволяет добиться потрясающих результатов. Происходит нормализация функций организма, мы помогаем ему восстанавливаться[11]. Привычка создает эндорфины[12], которые помогают при любых патологиях. Даже в случае застарелой и неизлечимой болезни забота о себе дает луч надежды, укрепляет нас, наполняет бодростью и энергией.