А вот хорошие новости. Точно так же, как плохо контролируемый СДВГ может легко привести к ощущению тревоги, с обретением контроля над своим СДВГ вам станет значительно легче – вы будете иметь меньше поводов для тревоги «на законных основаниях». Это очень важно, если вы ходили к психотерапевту или принимали лекарства от тревоги до того, как у вас диагностировали СДВГ. Хочется надеяться, что это в некоторой мере помогло вам, но никогда не работало так хорошо, как вы ожидали, не так ли? Это все равно что закрашивать пятна на потолке, не заделывая протекающую крышу. Все, к чему это приводит, – еще один момент СДВГ, и все эти плохие чувства снова захлестывают вас.
Вот что так замечательно в этой книге. Она до краев полна стратегий, которые помогут действительно сделать больше и (что столь же важно) впоследствии хорошо себя чувствовать по этому поводу. СДВГ в своей сути – неврологическое состояние, но масса психологического материала накапливается за всю жизнь, полную моментов с СДВГ. Становится не только сложнее постоянно делать нужные вещи в нужное время – становится сложнее поощрять себя в этих действиях. Или хотя бы верить, что вы справитесь с проблемой.
Не могу представить, кто мог бы написать эту книгу лучше, чем кандидат наук Расс Рамзи. Это образец клинициста-исследователя – он знает, как работать с людьми напрямую, и знает все исследования, которые ведут к самым действенным мерам. Я всегда узнаю́ что-то новое из его работ и лекций и постоянно цитирую его на собственных выступлениях. Ему действительно прекрасно удается объединять то, что открыли другие, добавлять собственные озарения и понятно все это объяснять.
Когнитивно-поведенческая терапия – идеальный метод разрыва магистральной связи между СДВГ и тревожностью. Она может ослабить влияние СДВГ на вашу повседневную жизнь и, кроме того, дает способы восстановиться после тех ситуаций, которые развиваются не так, как хотелось бы. Если приложите усилия, вы почувствуете себя намного лучше.
Расс знает, что цель – не уменьшить СДВГ или тревожность, цель – получить больше от жизни. Это значит лучше использовать свое время, постепенно отказываться от прокрастинации, делать так, чтобы отношения приносили больше удовлетворения, стойко справляться с неизбежными откатами, уделять время качественной заботе о себе. Именно это вдохновит следовать тому, что действительно важно для вас. Это награда в конце пути, и вы этого заслуживаете.