Внимание к себе – это не то, что нужно заслужить или для чего необходимо дождаться особого повода. Это навык. И, как с любым другим навыком, его развитие требует времени и практики. Прислушиваться к себе, регулярно и осознанно удовлетворять основные физические и психологические потребности, относиться к ним с уважением, а не как к помехам на пути, – то, с чего стоит начать.
В эго-состоянии Ребенок мы ведем себя, мыслим и чувствуем так, как в детстве. Это может быть легкость и веселье, а может быть проявление беспомощности или слишком эмоциональная реакция на ситуацию. В свою очередь, эго-состояние Ребенка делится на Свободного, Адаптивного и Бунтующего.
• «Я хочу рисовать, потому что это весело, мне нравится!» Свободный Ребенок выражает себя искренне и открыто. Творческий, радостный и спонтанный, он наслаждается моментом, не думая о суждениях других. Свободный Ребенок контактирует со своими желаниями и чувствами, принося в жизнь креативность и легкость. Например, молодой человек и его девушка катаются на коньках, веселятся вместе или неожиданно для себя решают отправиться в путешествие в поисках приключений – в такие моменты они пребывают в эго-состоянии Свободного Ребенка. Свободного Ребенка в себе нужно холить и лелеять, ведь это и есть творчество, любовь, радость от жизни. А вот за двумя другими нужен глаз да глаз.
• «Я постараюсь все сделать правильно, только бы ты был доволен». Адаптивный Ребенок чрезмерно податлив. Он подавляет свои желания и чувства, чтобы угодить другим. Боится совершить ошибку и старается избежать осуждения, что приводит к чувству беспомощности и зависимости от чужого мнения. В эго-состоянии Адаптивный Ребенок мы соглашаемся с другими людьми помимо воли, из опасения, что нами будут недовольны или накажут.
• «Я сделаю все наоборот, назло тебе!» Бунтующий Ребенок действует из раздражения и протестного состояния. Часто не думает о последствиях своих поступков и из принципа отказывается принимать советы, даже если этим наносит вред себе. Бунтующий Ребенок протестует, даже если это неуместно в конкретной ситуации: например, демонстративно ведет себя, «качает права» на серьезном совещании и повышает голос на руководителя, хотя понимает, что это может навредить карьере. Он может быть сто раз прав, но подобными неконструктивными методами проблемы, скорее всего, не решить.