Приготовление:
Взбейте сливки до загустения.
Добавьте какао, подсластитель и ванилин, аккуратно перемешайте.
Разложите по креманкам и охладите 20 минут.
Запеканка из цветной капусты с сыром
⏳ Время приготовления: 25 минут
📌 Калорийность: ~250 ккал на порцию Ингредиенты:
200 г цветной капусты
50 мл сливок
50 г сыра
1 яйцо
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Отварите цветную капусту 5 минут, затем разомните вилкой.
В миске взбейте яйцо, добавьте сливки, соль и перец.
Смешайте с капустой, выложите в форму для запекания.
Посыпьте тёртым сыром, запекайте при 180°C 15 минут.
Омлет с грибами и сыром
⏳ Время приготовления: 10 минут
📌 Калорийность: ~300 ккал на порцию Ингредиенты:
2 яйца
50 г шампиньонов
30 г твёрдого сыра
1 ст. л. сливочного масла
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Нарежьте грибы и обжарьте на сливочном масле 3-4 минуты.
Взбейте яйца, добавьте соль и перец.
Влейте яйца к грибам, готовьте на медленном огне под крышкой.
За минуту до готовности посыпьте натёртым сыром.
Листья салата с курицей и авокадо
⏳ Время приготовления: 10 минут
📌 Калорийность: ~280 ккал на порцию Ингредиенты:
100 г куриного филе
½ авокадо
3-4 крупных листа салата
1 ст. л. оливкового масла
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Обжарьте курицу на сковороде 5-6 минут, нарежьте кусочками.
Авокадо разомните вилкой и смешайте с солью, перцем.
Выложите курицу и авокадо на листья салата.
Сверните в рулетики, закрепите шпажками.
Запечённые баклажаны с сыром и чесноком
⏳ Время приготовления: 20 минут
📌 Калорийность: ~270 ккал на порцию Ингредиенты:
1 средний баклажан
50 г сыра
1 зубчик чеснока
1 ст. л. оливкового масла
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Нарежьте баклажан кружочками, посолите и оставьте на 10 минут.
Обжарьте на оливковом масле с двух сторон.
Посыпьте тёртым сыром и чесноком, запекайте 10 минут при 180°C.
Жареные креветки с чесночным маслом
⏳ Время приготовления: 10 минут
📌 Калорийность: ~200 ккал на порцию Ингредиенты:
100 г очищенных креветок
1 ст. л. сливочного масла
1 зубчик чеснока
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Разогрейте сливочное масло, добавьте измельчённый чеснок.
Выложите креветки, обжаривайте 3-4 минуты, помешивая.
Посолите, поперчите и сразу подавайте.
Шоколад с орехами
⏳ Время приготовления: 15 минут + охлаждение
📌 Калорийность: ~250 ккал на порцию Ингредиенты:
50 г какао-масла