🫖 28. Чай с экстрактом женьшеня и лимоном
Женьшень улучшает память и повышает концентрацию, а лимон даёт заряд витамина C.
Ингредиенты:
Чай (зелёный или чёрный) – 1 пакетик
Экстракт женьшеня – 1 ч. ложка (или в капсулах)
Лимон – 1/2 шт.
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~20–40 ккал
Пошагово:
Заварите чай и добавьте экстракт женьшеня.
Выжмите сок лимона и добавьте мёд.
Пейте тёплым – этот чай помогает активировать умственную деятельность.
🧃 29. Смузи с киви и авокадо
Киви богато витамином C и антиоксидантами, а авокадо помогает поддерживать уровень энергии в течение дня.
Ингредиенты:
Киви – 1 шт.
Авокадо – 1/2 шт.
Миндальное молоко – 150 мл
Льняные семена – 1 ч. ложка
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~180–200 ккал
Пошагово:
Очистите и нарежьте киви и авокадо.
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.
Пейте смузи сразу – он помогает улучшить концентрацию и поддерживает уровень энергии.
🧋 30. Чай с мятой и лавандой
Мята и лаванда обладают успокаивающим эффектом и могут помочь снять напряжение и улучшить концентрацию.
Ингредиенты:
Мелисса (или мята) – 1 ч. ложка
Лаванда (сухая) – 1 ч. ложка
Лимон – 1/2 шт.
Мёд – по вкусу
Калорийность: ~20–30 ккал
Пошагово:
Заварите мяту и лаванду в кипятке.
Добавьте лимонный сок и мёд по вкусу.
Пейте тёплым – этот напиток успокаивает и помогает сосредоточиться.
🍏 31. Яблочно-огуречный фреш
Освежающий и лёгкий напиток, который помогает очищать организм и поддерживает концентрацию.
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1/2 шт.
Лимон – 1/2 шт.
Минеральная вода – 100 мл
Калорийность: ~60–80 ккал
Пошагово:
Нарежьте яблоко и огурец на кусочки.
Пропустите через соковыжималку.
Выжмите лимонный сок и добавьте немного минеральной воды для легкости.
Пейте свежим – напиток отлично очищает организм и повышает внимание.
🍒 32. Чернично-банановый смузи
Черника – один из лучших продуктов для улучшения памяти, а банан помогает поддерживать уровень энергии.
Ингредиенты:
Черника (свежая или замороженная) – 1/2 стакана
Банан – 1 шт.
Йогурт (натуральный) – 150 мл
Семена чиа – 1 ч. ложка
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~200–220 ккал
Пошагово:
Нарежьте банан и смешайте все ингредиенты в блендере.
Взбейте до однородной консистенции.
Пейте сразу – смузи полезен для мозга, улучшает память и внимание.
🍄 33. Чай с экстрактом грибов рейши