Шаг 3. Работай с голосом
Шаг 4. Практика «Разговор с телом»
37. Практикум ст. 119
– Простое дыхательное упражнение “Дыхание животом”.
– Прогрессивная мышечная релаксация.
– Осознанная растяжка “Почувствуй тело”.
– Упражнение “Заземление”
– Телесная осознанность через движение “Танец в тишине”.
– Упражнение “Остановка мыслей через тело”
38. Время и Деньги. История которая живет в теле. ст. 124
39. Время и деньги: как тело подсказывает, что для тебя действительно ценно. ст. 127
– Мой путь: от накоплений к живому дню.
– Терапия тела и времени.
– Как тело реагирует на отсутствие времени.
– Что происходит, когда ты меняешь приоритеты.
– Пример из практики.
40. Как тело помогает выбраться из любого тупика в жизни. ст. 133
– Тело – первый сигнал о тупике.
– Тело как проводник изменений.
– Блокировки и страхи: как тело говорит о проблемах.
– Практическое упражнение: как тело помогает выйти из тупика
– Тело как путь к ясности.
41. Когда злость – это любовь. ст. 137
– Злость как энергия защиты.
– В теле скрыта вся правда о злости.
– Пример из жизни: злость как защита
– Когда злость – это любовь к себе.
– Злость как шаг к трансформации.
– Практики для работы с злостью.
Заключение. ст. 141
ПРАКТИКУМ
1. Дыхание в больное место.
2. Практика “Эмоциональный танец”.
3. Написать письмо боли или напряжению.
4. Заземление через стопы.
5. Техника звукового освобождения.
6. Практика “Обнять себя”.
7. Дыхание через напряжение.
8. Осознание движений тела.
9. Сжатие и отпускание.
10.Танец эмоций.
11. Работа с голосом и вибрацией.
12. Заземление через микродвижения.
12. Заземление через микродвижения.
Введение.
Эта книга не по стандартному сценарию. Она не имеет единой сюжетной линии или хронологии, не следует строгой логике. Вместо этого это сборник размышлений, мыслей и наблюдений, которые постепенно складываются в целостную картину. Картину того, как наша жизнь проявляется в теле, как оно становится не только отражением, но и активным участником всех наших переживаний, эмоций и процессов. И как наше тело, порой на уровне подсознания, помогает нам или, наоборот, блокирует наш путь, мешая двигаться вперед.
Здесь собраны статьи, которые я написала за годы практики, и мысли, которые родились в процессе работы с собой и моими клиентами. Я сознательно оставила повторения, чтобы каждый смог уловить суть, почувствовать информацию на более глубоком уровне. Порой одна и та же мысль, сказанная с разных точек зрения, позволяет увидеть что-то новое или актуализировать то, что казалось забытой истиной.