Рис. 1
В такие моменты становится очевидным, что тревога меняет и наше мышление. Находясь в состоянии тревожности, мы сосредоточиваемся на угрозах нашему физическому или психологическому благополучию. Все наше внимание направлено на возможные опасности, которые, как мы воображаем, могут коснуться нас или наших близких. Представьте молодую мать, впервые оставляющую своего полуторагодовалого ребенка в детском саду. Она долго боялась этого дня и теперь обнаруживает, что не может сосредоточиться на работе. Ее мысли полностью заняты ребенком: а вдруг он безутешно плачет и зовет маму? Достаточно ли внимательно за ним присматривает воспитатель детского сада? Неужели я плохая мать, раз отдала своего ребенка в детский сад?
Ее ум переполнен тревожными мыслями о возможных плохих событиях и в результате беспокойство этой молодой матери вырастает до максимума, пока она не решает написать сообщение воспитателю, чтобы узнать, как там ее ребенок. В состоянии тревоги мы склонны преувеличивать вероятность и тяжесть нежелательных событий: Мишель видела непреодолимые проблемы и трудности на каждом шагу своей жизни, Джина обнаружила, что ее страх перед приступами паники обостряется в публичных местах, а Дуэйн часто представлял, как он смущается в обществе. Несмотря на то что угроза в каждом из случаев была разной, общая склонность считать, что беда весьма вероятна и что последствия будут серьезными, формирует тот тип мышления, который еще больше усиливает тревожное состояние.
Еще одной чертой тревожного мышления является убежденность в том, что мы не способны справиться с проблемой или угрозой, вызывающей тревогу. Старшеклассница была уверена, что никогда не станет хорошей студенткой, поскольку не могла справиться с волнением перед экзаменами. Руководитель на шестом десятке жизни испытывал беспокойство по поводу выхода на пенсию, считая, что не справится с финансовой нестабильностью и отсутствием четкого распорядка дня. Многие молодые люди избегают романтических отношений из-за убежденности в том, что не способны справиться с близостью или потенциальным отказом. Любые жизненные ситуации включают в себя определенную долю риска и стресса, однако этот стресс будет ощущаться гораздо острее, если тревога внушает вам ощущение беспомощности и неспособности противостоять трудностям жизни.