Калорийность: около 90 ккал
Польза: Шпинат и сельдерей помогают снижать давление и улучшают состояние сосудов, киви и лайм богаты витамином C.
Порежь киви, огурец, сельдерей и шпинат, выжми сок лайма, положи все в блендер с водой и медом. Взбей до однородности и подавай охлажденным.
19. "Ягодный взрыв"
Ингредиенты:
Черника – 100 г
Малина – 50 г
Банан – 1 шт.
Обезжиренный кефир – 200 мл
Семена льна молотые – 1 ст.л.
Калорийность: около 180 ккал
Польза: Ягоды насыщены антиоксидантами, кефир улучшает пищеварение, семена льна – источник Омега-3 для сердца.
Положи ягоды, банан, кефир и семена льна в блендер. Взбей до однородной массы и подавай.
20. "Апельсиновый заряд"
Ингредиенты:
Апельсин – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Имбирь – 1 см
Вода – 150 мл
Калорийность: около 110 ккал
Польза: Апельсин и морковь богаты витаминами А и С, имбирь улучшает кровообращение.
Выжми сок из апельсинов и моркови (можно использовать соковыжималку), добавь тертый имбирь и воду. Хорошо перемешай и подавай.
21. "Авокадо с огурцом"
Ингредиенты:
Авокадо – 1/2 шт.
Огурец – 1 шт.
Лимонный сок – 1 ст.л.
Миндальное молоко – 200 мл
Листья мяты – несколько шт.
Калорийность: около 180 ккал
Польза: Авокадо содержит полезные жиры для сердца, огурец увлажняет, мята освежает.
Порежь авокадо и огурец, положи в блендер с лимонным соком, молоком и мятой. Взбей до кремовой консистенции.
22."Свежесть граната"
Ингредиенты:
Гранат – 1 шт. (около 200 мл сока)
Яблоко – 1 шт.
Лимон – 1/2 шт. (сок)
Мед – 1 ч.л.
Калорийность: около 150 ккал
Польза: Гранат улучшает работу сосудов, антиоксиданты защищают сердце.
Выжми сок граната, яблока и лимона. Смешай, добавь мед и хорошо перемешай. Подавать охлажденным.
23. "Овсяный заряд"
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 30 г
Банан – 1 шт.
Миндальное молоко – 200 мл
Корица – щепотка
Мед – 1 ч.л. (по желанию)
Калорийность: около 220 ккал
Польза: Овсянка снижает уровень холестерина, банан даёт энергию, корица улучшает циркуляцию.
Овсяные хлопья замочи в молоке на 10 минут. Затем добавь банан, корицу и мед, взбей в блендере до однородности.
24. "Свежесть шпината и киви"
Ингредиенты:
Шпинат свежий – 50 г
Киви – 2 шт.
Яблоко – 1 шт.
Вода – 150 мл
Лимонный сок – 1 ст.л.
Калорийность: около 100 ккал
Польза: Шпинат и киви помогают снизить давление и укрепить сосуды, яблоко – источник клетчатки.
Порежь фрукты и шпинат, добавь лимонный сок и воду, взбей в блендере до гладкой массы.