Финансы в балансе, или как перестать стрессовать из-за денег и начать ими управлять - страница 5

Каждый раз, когда Соня думала о своих финансах, у неё сжималась грудная клетка и напрягалась поясница.

Что помогло?

Соня попробовала упражнение на поиск финансовых зажимов «Сканирование тела».

Когда она представляла, что у неё 0 на счёте, её дыхание становилось тяжёлым, спина напрягалась.

Когда она представляла, что ей всегда приходят деньги, её тело расслаблялось.

Она начала проверять баланс раз в день без тревоги.

Она перестала ассоциировать пустой счёт с опасностью.

Она практиковала дыхательные упражнения, когда чувствовала тревогу.

Вывод: Финансовый страх был не в деньгах, а в её теле. Когда она осознала это – тревожность ушла.

Закройте глаза.

Вспомните стрессовую ситуацию, связанную с деньгами.

Где в теле возникло напряжение?

Сделайте 3 глубоких вдоха, на выдохе направляйте дыхание в место напряжения, представляя, как напряжение уходит.

Откройте глаза.

Вывод: Финансовые страхи фиксируются в теле, и важно уметь их осознавать и отпускать.

Представьте:

У вас заканчиваются деньги. До зарплаты ещё неделя.

Вы смотрите на карту – там 0.00. Что чувствуете? Какие мысли? Как реагует тело?

Теперь представьте:

Вам поступают деньги. Откуда угодно – возврат долга, заказ, помощь, случайный доход.

Что меняется в ощущениях? Что происходит в теле?

Вывод : Это упражнение помогает «встретиться» со своим страхом и прожить его. Когда страх увиден, телесно прожит и принят – он уже не управляет из тени.

Каждый человек растёт в определённой среде, где формируются его взгляды, в том числе и на деньги.

Часто мы даже не осознаём, что действуем не из свободы выбора, а из сценариев, которые усвоили в детстве.

Эти сценарии становятся внутренними установками, или, по-другому – финансовыми убеждениями.

Именно они определяют:

– сколько денег мы разрешаем себе иметь,

– сколько легко тратить,

– сколько мы готовы потерять,

– как мы чувствуем себя, когда у нас есть деньги или когда их нет.

Распознаём свои убеждения

Вот примеры распространённых ограничивающих установок:

– Деньги достаются только тяжёлым трудом

– Я недостаточно умна/способна, чтобы разбогатеть

– Когда у меня появляются деньги – что-то обязательно произойдёт

– У нас в семье никогда не было много