Глава 2. «Голоса в голове»: кто критикует и чего он хочет?
Ты решил пробник. Открываешь ответы. И… вот она. Ошибка. Глупая, нелепая ошибка в задании, которое ты обычно щелкаешь как орешки.
Что происходит в следующую секунду?
А внутри тебя включается до боли знакомый, и очень неприятный голос.
«Ну вот. Опять. Я так и знал».«Блин, ты же это проходил сто раз! Как можно быть таким тупым?»«Да кому ты врешь, что ты готов? Ты же ничтожество».«Маша бы тут точно не ошиблась. Куда тебе до нее».
Этот голос может быть тихим шепотом или оглушительным криком. Он может звучать как голос строгого родителя, разочарованного учителя или просто как твой собственный, но искаженный злобой.
Поздравляю, ты только что познакомился со своим Внутренним Критиком.
И первое, что тебе нужно о нем знать: этот голос – не ты.
Прочитай еще раз.
Этот. Голос. Не. Ты.
Это не объективная оценка твоих способностей. Не здравый смысл. Не интуиция. Это внутренний хейтер, самозванец, въедливый прокурор, который засел в твоей голове и устроил там свой собственный, круглосуточный зал суда, где ты всегда обвиняемый. И прежде чем мы научимся давать ему отпор, давай поймем, откуда он вообще он взялся и почему так себя ведет. Он ведь не родился злым.
Представь маленького ребенка, который впервые пробует ходить. Он падает. Снова падает. И снова. Что делают взрослые? Они говорят: «Молодец, давай еще раз! Ты почти смог!». А теперь представь, что этому ребенку после каждого падения говорили бы: «Эх ты, растяпа! Опять упал! У всех получается, а у тебя нет! Соберись!». Что будет с этим ребенком? Несложно догадаться, что он начнет бояться пробовать. Бояться самого процесса.
Твой Внутренний Критик – это такой же ребенок, который когда-то давно усвоил очень простую идею: «Чтобы меня не ругали другие, я должен ругать себя первым. Чтобы мне не сделали больно, я сделаю себе больнее сам. Чтобы я не расслаблялся и не опозорился, я буду держать себя в ежовых рукавицах».
Понимаешь? Его изначальная миссия была благой. Он действительно искренне пытался тебя защитить от осуждения окружающих, от провалов, боли. Он думал, что если будет твоим самым строгим тренером, то никакие другие тренеры тебе будут не страшны. Но он перестарался. Причем сильно. Он так вошел в роль, что превратился из защитника в тирана, который не помогает, а только и делает, что мешает. Его тактика базируется на трех основных видах оружия. Давай рассмотрим их под микроскопом.