Боль – это не отдельная история. Это симптом системного сбоя.
Почему нет сил?
Создание и восстановление энергии – сложный процесс. В нём участвуют надпочечники, щитовидная железа, митохондрии, витамины группы В, магний, белки и аминокислоты. Это сложные биохимические процессы, которые ежесекундно происходят в наших организмах. Если хотя бы один из этих элементов «выпадает» – организм начинает терять способность восстанавливаться.
Вот основные причины хронической усталости:
– Дефицит железа, B12, магния, витамина D, белка и тд.
– Истощение надпочечников и снижение уровня кортизола.
– Хроническое воспаление любой локализации – даже если анализы «в норме».
– Поверхностный сон, который не даёт восстановления.
– Снижение усвоения питательных веществ.
– Нарушения вегетативной регуляции.
– Хронические вирусные инфекции носоглотки и уха
– Возможно, генетические неполадки
Важно понимать: когда организм долго живёт на «аварийном питании», в условиях дефицитов и интоксикации, то он начинает выключать всё, что не критично для выживания. Энергия уходит на базовые функции, поддержание сердцебиения, дыхания, а вы, со своими потребностями вести общественную жизнь, ходить на работу, заниматься спортом, общаться с родственниками и друзьями – в состоянии обесточивания. Организм таким образом пытается выжить.
Что с этим делать?
Первый шаг – осознать: это не ваша вина.
Второй – признать, что тело даёт сигналы.
Третий – начать искать причины, а не маскировать симптомы.
В следующей главе мы разберёмся, как работает нервная система и почему именно она первой реагирует на перегрузку – усталостью, тревожностью, бессонницей и болью.
Глава 2. Нервная система: центр управления и регуляции
Все процессы в организме регулирует нервная система. Она – как дирижёр оркестра: незаметна, но без неё гармония рушится
Именно она отвечает за:
– распределение энергии,
– работу внутренних органов,
– сон и бодрствование,
– адаптацию к стрессу,
– восстановление после нагрузок.
– вашу двигательную активность и тд.
Когда нервная система здорова, человек живёт в балансе: легко просыпается, справляется с нагрузками, быстро восстанавливается, может переключаться между делами, чувствует себя в ресурсе.
Но если нервная система перегружена, начинаются сбои по всем фронтам.
Симптомы уставшей нервной системы