Мы также переписываем истории о себе и пишем новые: как мы что-то преодолели или с чем-то не справились; как мы видим себя, отражаемого в глазах окружающих, иначе, чем мы привыкли видеть себя; как мы ощущаем себя, контактируя с той или иной структурой; кто мы теперь в социальной иерархии; что нас тревожит, что нас пугает. Какие истории мы рассказываем друг другу о людях, похожих на нас? Это сложные процессы, которые мы ощущаем интуитивно, но нередко не можем объяснить словами. В некотором роде иммиграция – это своего рода «пересборка личности», пересмотр нашей «библиотеки жизненных историй» и написание новых и не может проходить без кризисов, легко и просто, даже если она может так выглядеть со стороны.
Это нормально, когда слова одного языка автоматически заменяются другими словами; это нормально, что иногда сложно вообще сказать хоть что-то; чувство растерянности, а иногда и отчаяния, тоже нормально. Если принять сложности как нормальную часть иммиграционного пути и искать способы поддержки и самоподдержки, то этот путь можно пройти значительно легче или хотя бы вынести из него больше пользы для себя в будущем. Наши жизненные истории уже никогда не будут прежними, но мы можем стараться сделать их поддерживающими нас, помогающими нам приблизиться к самим себе, укрепить внутреннюю опору и смотреть в будущее с большим спокойствием и уверенностью.
В этот период стоит позаботиться о себе (и близких) как в период болезни: активно следить за питанием, движением, эмоциональным фоном, поддерживать себя тем, что вас радует. И очень важно держать руку на пульсе с такими вещами, как, например, депрессия, которая необязательно выглядит как глубокая грусть и апатия, она может выглядеть совсем иначе – существует «улыбчивая» депрессия, когда по человеку сложно заметить со стороны, что что-то идёт не так. Пожалуйста, если вы замечаете у себя или у близких какие-то симптомы (например, в интернете можно найти тест Бека и пройти его), то обратитесь к профессионалу: в случае депрессии и других заболеваний это будет психиатр (он пропишет вам антидепрессанты, возможно, одновременно с психотерапией), в более мягких случаях – психотерапевт или психолог (о том, как выбрать специалиста и чем они отличаются, мы поговорим в одной из следующих глав). Заболеть депрессией или чем-то другим может каждый, и, к сожалению, иммиграция и её сложности – благодатная почва для этого. Берегите себя и своих близких.