1SERIOUSSET берет лучшее из философии высокоинтенсивных тренировок и адаптирует ее, создавая оптимальную систему для натуральных атлетов. Мы не просто следуем Ментцеру, мы развиваем его идеи дальше, делая акцент на практичности, безопасности и максимальной эффективности.
– Один Рабочий Подход до Абсолютного Отказа: Это наш краеугольный камень. Мы верим, что для максимального стимула достаточно одного, но по-настоящему серьезного подхода. Это обеспечивает пиковое механическое напряжение и полную активацию высокопороговых мышечных волокон, не вызывая при этом избыточного катаболизма и переутомления ЦНС, как это часто бывает при многоподходных тренировках.
– Оптимальное Соотношение Стимула и Восстановления: В отличие от многообъемных сплитов, которые перегружают организм натурала, и даже от некоторых экстремальных версий Heavy Duty, которые могут быть слишком редкими для оптимальной частоты стимуляции, 1SERIOUSSET предлагает идеальный баланс. Мы даем мощнейший стимул за короткое время, а затем предоставляем достаточно дней для полноценного восстановления и суперкомпенсации (минимум 2 дня между тренировками, как указано в первой книге). Это позволяет организму не просто восстановиться, но и стать сильнее.
– Практичность и Эффективность:
– Экономия времени: Тренировки по 1SERIOUSSET значительно короче, чем традиционные сплиты, что делает их идеальными для людей с плотным графиком.
– Минимизация перетренированности: Сосредоточенность на одном подходе снижает риск истощения нервной и гормональной систем, что является частой проблемой для натуралов.
– Безопасность: Хотя интенсивность высока, акцент на идеальной технике в каждом подходе снижает риск травм по сравнению с бездумным использованием «beyond failure» техник без должного контроля. Мы используем добивочные методы (негативы, статика) лишь иногда и подконтрольно.