– Преображающая сила благодарности: Опыт клиента
– Бескорыстная природа благодарности
– Благодарность за доверие: Пример онлайн-встречи
– Важность открытости и общения
– Благодарность в сложных ситуациях
– Благодарность к простым вещам: Пример с тапочками
– Благодарность к себе
– Значение ежедневной благодарности
– Влияние общества и важность собственного мнения
Глава 14. Физическая боль. Душевная боль
– Ощущение физической боли
– Зубная боль как пример физического страдания
– Неопределенность физической боли и эмоциональный отклик
– Взаимосвязь страха, паники и физической боли
– Забота о себе и контроль над страхом
– Отличие душевной боли от физической
– Самообладание и исцеление
– Случай в очереди как иллюстрация неожиданных связей
Глава 15. Травмы физические и психологические
– Многогранность травматического опыта
– Статистика и скрытая реальность
– Сохранение позитива в травмирующем мире
– Фильтрация информации как способ защиты
– Бегство как способ спасения
– Работа с собственными ощущениями
Глава 16. Особенность благодарности
– Момент для благодарности
– Внутренняя сила благодарности
– Благодарность в действии
– Причины неблагодарности: Почему так трудно благодарить
– Благодарность и эмпатия: Как одно питает другое
– Как реагировать на неблагодарность, чтобы это не разрушало наше собственное внутреннее состояние
Глава 17. Ваше Величество «Наш Мозг»
– Загадочный орган
– Мозг и душа
– Мозг как информационная машина
– Мозг как библиотека: Хранилище опыта и мудрости
– Мозг как информационная машина: Работа с «ПО» и «Вирусами»
– «Вирусы» негативных мыслей: Угроза системе
– Как травматический опыт «засоряет» «негативную полку» мозга
– Важность позитивного опыта
– Проекция мозга и настоящее
Глава 18. Дружба с нашим мозгом. Как принять тревогу и стресс
– Что такое стресс
– Когда стресс становится союзником
– Как наш мозг реагирует на стресс
– Дружба с мозгом и принятие негатива
– Память мозга и наши предпочтения
– Тревога позитивная и негативная
– Превращаем тревогу в сигнал: Действия в момент беспокойства
– Разница между чувством страха и чувством тревоги
– Страх против тревоги: В чём разница
– А что же такое тревога
– Принятие тревоги и дружба с мозгом
Глава 19. Тревоги, волнения, паника. Как справиться, используя хитрость психики
– Использование хитрости для борьбы с тревогой