Читать Коктейльное искусство - Эл Ли

"Эликсир Зари" 🌅

✅ КБЖУ на 1 порцию: 190 ккал / Б 6 г / Ж 5 г / У 32 г

Лёгкий фруктовый заряд для бодрого утра Ингредиенты:

Персик – 1 шт.

Апельсин – ½ шт.

Овсяное молоко – 100 мл

Семена чиа – 1 ч. л.

Мёд – 1 ч. л.

🔹 Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере, оставить на 5 минут, чтобы семена чиа набухли.

"Лесная Симфония" 🌲

✅ КБЖУ на 1 порцию: 220 ккал / Б 20 г / Ж 6 г / У 25 г

Густой ягодный смузи с протеином Ингредиенты:

Черника – 50 г

Смородина – 50 г

Кефир 1% – 150 мл

Ванильный протеин – 1 мерная ложка

Миндаль – 5 г

🔹 Приготовление: Взбить ягоды с кефиром, добавить протеин и измельчённый миндаль.

"Изумрудный Ветер" 💚

✅ КБЖУ на 1 порцию: 140 ккал / Б 4 г / Ж 2 г / У 28 г

Детокс-коктейль для лёгкости и свежести Ингредиенты:

Огурец – ½ шт.

Киви – 1 шт.

Шпинат – горсть

Лайм – ½ шт.

Минеральная вода – 100 мл

🔹 Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере до однородности.

"Золотое Молоко" ✨

✅ КБЖУ на 1 порцию: 180 ккал / Б 7 г / Ж 9 г / У 20 г

Антиоксидантный согревающий коктейль Ингредиенты:

Кокосовое молоко – 150 мл

Куркума – ½ ч. л.

Имбирь – ½ ч. л.

Мёд – 1 ч. л.

Корица – щепотка

🔹 Приготовление: Подогреть молоко, добавить специи и мёд, тщательно перемешать.

"Шоколадный Шелк" 🍫

✅ КБЖУ на 1 порцию: 250 ккал / Б 18 г / Ж 10 г / У 28 г

Нежный коктейль для утренней энергии Ингредиенты:

Банан – 1 шт.

Какао – 1 ч. л.

Ореховое молоко – 150 мл

Финик – 1 шт.

Грецкие орехи – 5 г

🔹 Приготовление: Взбить в блендере до кремовой текстуры.

"Розовый Лотос" 🌸

✅ КБЖУ на 1 порцию: 160 ккал / Б 8 г / Ж 5 г / У 20 г

Лёгкость и гармония в одном стакане Ингредиенты:

Драгонфрут (питахайя) – 50 г

Клубника – 50 г

Кокосовое молоко – 100 мл

Греческий йогурт – 50 г

Льняные семена – 1 ч. л.

🔹 Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере.

"Снежный Бархат" ❄️

✅ КБЖУ на 1 порцию: 200 ккал / Б 12 г / Ж 8 г / У 22 г

Нежный сливочный коктейль с оттенком кокоса Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Кокосовое молоко – 100 мл

Банан – ½ шт.

Мед – 1 ч. л.

Ваниль – щепотка

🔹 Приготовление: Взбить до однородной консистенции.

"Черничный Вихрь" 💜

✅ КБЖУ на 1 порцию: 190 ккал / Б 10 г / Ж 4 г / У 30 г

Освежающий коктейль с ягодной кислинкой Ингредиенты:

Черника – 70 г

Йогурт натуральный – 100 мл

Миндальное молоко – 50 мл

Овсяные хлопья – 1 ст. л.

Мед – 1 ч. л.

🔹 Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере.

"Цитрусовый Шторм" ⚡