Читать Питание кожи: Коктейли - Эл Ли

1. "Морковно-Имбирный Детокс"

Морковь богата бета-каротином, который помогает улучшить состояние кожи, а имбирь обладает антивоспалительным действием.

Ингредиенты:

2 средние моркови

1 ч. ложка тертого имбиря

Сок 1/2 лимона

1/2 стакана воды

Калорийность:

Примерно 80-100 калорий на порцию.

Пошаговое приготовление:

Очистите морковь и нарежьте на кусочки.

В блендер добавьте морковь, тертый имбирь, лимонный сок и воду.

Взбейте до получения однородной массы.

Подавайте в стакане, украсив ломтями моркови или лимона.

2. "Авокадо-Малина Увлажнение"

Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают увлажнить кожу, а малина обладает антиоксидантами, которые защищают от вредных воздействий окружающей среды.

Ингредиенты:

1/2 авокадо

1/2 чашки малины (свежей или замороженной)

1/2 стакана миндального молока

1 ч. ложка меда (по желанию)

Калорийность:

Примерно 180-200 калорий на порцию.

Пошаговое приготовление:

Очистите авокадо от кожуры и косточки, нарежьте на кусочки.

В блендер добавьте авокадо, малину, миндальное молоко и мед.

Взбейте все до получения однородной массы.

Подавайте в стакане, украсив ягодами малины.

3. "Киви-Гречка для красоты"

Киви содержит витамин C, который способствует выработке коллагена, а гречка помогает улучшить кровообращение и ускоряет процесс регенерации клеток кожи.

Ингредиенты:

1 киви

1 ст. ложка вареной гречки

1/2 стакана йогурта без добавок

1 ч. ложка меда (по желанию)

Калорийность:

Примерно 150-170 калорий на порцию.

Пошаговое приготовление:

Очистите киви и нарежьте на кусочки.

В блендер добавьте киви, вареную гречку, йогурт и мед.

Взбейте все до получения однородной массы.

Подавайте в стакане, украсив кусочками киви.

4. "Шпинатно-Ягодная Свежесть"

Шпинат богат витаминами A, C и E, которые полезны для кожи, а ягоды – мощные антиоксиданты.

Ингредиенты:

1/2 чашки свежего шпината

1/2 чашки клубники

1/2 стакана воды или кокосовой воды

Сок 1/2 лимона

Калорийность:

Примерно 90-110 калорий на порцию.

Пошаговое приготовление:

В блендер добавьте шпинат, клубнику, воду и лимонный сок.

Взбейте до получения однородной массы.

Подавайте в стакане, украсив ягодами клубники или шпинатом.

5. "Греческий Йогурт с Персиком"

Греческий йогурт – источник пробиотиков, которые полезны для кожи, а персик увлажняет и способствует обновлению клеток.

Ингредиенты:

1 персик

1/2 стакана греческого йогурта